Bắp tay to: Sao phải lo?

25.06.2018

Những bài tập giúp thon gọn bắp tay, mang đến sự tự tin cho các chị em phụ nữ luôn nhận được nhiều sự quan tâm. Thế nhưng khi nghe đến việc phải nâng tạ, chống đẩy, kéo xô,... thì hầu hết các chị em đều ngán ngẩm, lắc đầu. Vậy sao không thử xem qua những gợi ý trong bài viết này về các động tác nhẹ nhàng, không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật rắc rối mà vẫn có thể giúp giảm mỡ thừa tích tục dưới phần bắp tay? 

Bắp tay tích mỡ thừa, to, thô là điều khiến chị em phụ nữ kém tự tin nhất khi diện những bộ trang phụ lộ bắp tay. Đáng tiếc đây là vị trí khó tập luyện nhất bởi các bài tập dành cho bắp tay thọn gọn như nâng ta, chống đẩy, kéo xô cũng sẽ khiến cho tay nổi cơ bắp, đó là điều ít chị em phụ nữ nào mong đợi. Thế nhưng khó không phải là không có cách. Chỉ cần biết cách lựa chọn một bài tập nhẹ nhàng, không đòi hỏi sử dụng những thiết bị tập gym phức tạp vẫn có thể giúp giảm mỡ dưới cánh tay, mà bắp tay vẫn thon thả, săn chắc. Đó là các động tác nào? Xem tiếp bài viết này để biết rõ hơn nhé!

  • Động tác 1:

B1: Dang rộng hai tay ngang bằng vai, lòng bàn tay úp xuống và nắm chặt.

B2: Đánh tay theo chiều xoay tròn từ trong ra ngoài.

B3: Đổi chiều sau khi thực hiện 10 lần.

tap-luyen-bap-tay-thon-gon

  • Động tác 2:

B1: Dang rộng hai tay ngang bằng vai, lòng bàn tay úp xuống và nắm chặt.

B2: Đánh tay theo chiều từ trước về sau theo phương nằm ngang.

B3: Thực hiện động tác này 10 lần.

giam-mo-bap-tay-thon-gon

==> Xem thêm: Các bài tập yoga dành cho phụ nữ mang thai

  • Động tác 3:

B1: Hai tay dang rộng bằng vai, khuỷu tay hướng lên trời, tạo với bả vai một góc vuông 90 độ.

B2: Hạ tay đưa lên xuống nhẹ nhàng, đều đặn. Chỉ chuyển động phần khuỷu tay, giữ nguyên bả vai.

B3: Thực hiện động tác này 20 lần.

giam-mo-thua-bap-tay

  • Động tác 4:

B1: Hai tay dang rộng bằng vai, khuỷu tay hướng lên trời, tạo với bả vai một góc vuông 90 độ.

B2: Đưa hai tay về phía trước mặt, chạm nhẹ vào nhau rồi trở lại vị trí ban đầu.

B3: Thưc hiện động tác này 20 lần.

giam-mo-bap-tay-thon-gon

  • Động tác 5:

B1: Hai tay dang rộng bằng vai, sau đó đưa hai tay song song lên trời, lòng bàn tay hướng vào nhau.

B2: Giữ nguyên tư thế hai tay song song, đưa hai tay hạ xuống trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

B3: Thực hiện động tác này 20 lần.

giam-mo-thua-bap-tay

  • Động tác 6:

B1: Hai tay dang rộng bằng vai.

B2: Nâng hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như chim đang vỗ cánh.

B3: Thực hiện động tác này 20 lần.

giam-mo-thua-bap-tay

0914.813.619